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关于无为家庭来说，日常生涯中唯有晚餐才是家庭讨好的温馨期间，一顿好意思味丰盛的晚餐既能知足口腹之欲，更是家东谈主之间的情谊疏通。家东谈主们使命、学习疼痛了一天，回到家里最念念要的便是一桌好意思味可口的饭菜，四肢”家庭煮妇“的我，每天都会精心给家东谈主制作晚餐，以此来犒劳一天的险阻，毕竟唯有吃的养分和健康，智商领有更好的体魄去濒临学习和使命。 不外我家从来都不铺排张扬，负责光盘，毕竟”粒粒齐险阻“。天然作念了晚餐要作念的养分，还要经济实惠，四肢无为的工薪族，一定要量入制出的过日子，我会合理放手好一家四口的伙食费，作念到荤素搭配，养分好意思味又经济实惠，一周不重样。晒晒武汉一家四口的一周晚餐，家东谈主爱吃不剩菜不迫害，晒圈火了，网友：过家常日子，拒绝缜密穷；又有网友问：一个月2000元伙食费够用吗？ 沿路来望望我家一周晚餐都吃了些啥吧。

【星期一、青椒鸭血煮牛肉+肉末酱烧茄子+鸡蛋炒豆苗+凉拌苦瓜片】周一老是最疼痛的，周一的菜肴都是周末提前买好了，早上外出就将牛肉和肉末解冻好了， 雪柜来还有茄子、豆苗、苦瓜、青椒等， 将肉末搭配上茄子作念了谈家东谈主都爱吃的“肉末酱烧茄子”， 开胃又下饭，用来拌着饭吃十分香。 而苦瓜天然苦，却有着阴寒解暑又降脂的功效，是夏天不行错过的蔬菜， 浅薄焯一下水加入调味料拌一拌， 吃起来苦中回甘， 十分顺应夏季。 还准备了“青椒鸭血煮牛肉”和“鸡蛋炒豆苗”，晚餐四谈菜，荤素搭配养分全面，作念法也浅薄，一家东谈主吃得很知足。

【星期二、香干菜梗炒肉丝+腊肉青豆炖冬瓜+剁椒金针菇蒸鱼块+青椒洋葱炒包菜丝】周末时买了一条草鱼作念了酸菜鱼，然则鱼个头太大， 于是就留了一小包冷冻放在雪柜里。 今天将它拿出来解冻，加入极少剁椒腌制一下后， 浅薄蒸一蒸不到八分钟就能上桌，鲜好意思又养分，适口无油盐。 “夏吃瓜”， 夏天是吃瓜的季节，冬瓜是庶民餐桌上的常见菜，价钱低廉， 低脂又高水分，冬瓜滋味清淡，搭配上鲜香味浓的腊肉沿路炖煮就鲜香味好意思，冬瓜滑爽幽香、腊肉肥而不腻，适口不浓重，十分适口。 再搭配上两谈家常小炒，香干菜梗炒肉丝和青椒洋葱炒包菜丝，天然都是些浅薄家常菜，但有荤有素，适口又实惠，全部吃光光。

【星期三、海带炖肉+洋葱木耳炒鸡蛋+蒜蓉油麦菜+番茄豆腐虾仁羹】海带有着“碱性食品之冠”的好意思誉，养分极其丰富，滋味鲜好意思，常吃能降三高、补钙和抗古老等，海带搭配上肉沿路炖煮，可谓是强强联手，海带鲜咸味浓，肉质酥烂适口，还带一些汤汁，和米饭拌上一拌，号称米饭杀手。 将鲜活的虾仁、清滑的豆腐、酸甜的番茄三者煮成一谈酸甜开胃、香滑鲜好意思的羹汤，大东谈主孩子都爱喝，夏天喝起来十分舒爽。再搭配上一谈家常小炒“洋葱木耳炒鸡蛋”和一谈凉菜“蒜蓉油麦菜”，晚餐的3菜1汤，精心搭配不勉强, 浅薄又家常, 适口养分又实惠，家东谈主都爱吃。

【周四、香椿拌猪肚+青椒炒肉片+木耳茭白炒鸡蛋+豆豉炒四季豆】昨天母亲送来一个煮熟的猪肚，这么回家后可炒、可拌、可炖等，浅薄又省时省时。 平日我常会将猪肚炒着来吃，但今天念念换个作念法，将它搭配上香椿沿路来拌着吃。 香椿带着专有的香味，搭配上脆嫩的猪肚浅薄拌一拌就能上桌，鲜香味好意思又养分，下饭又下酒，适口又解馋。 再用青椒搭配上肉片来上一谈最受家东谈主迎接的下饭小炒菜“青椒炒肉片”， 一谈“下饭神菜”，有了它米饭都会多吃一碗。 再用四季豆、茭白、木耳、鸡蛋来上一谈“木耳茭白炒鸡蛋” 和一谈素炒菜“豆豉炒四季豆”，不到半小时，四谈菜上桌， 有荤有素养分全面， 适口又下饭，全部一扫而光。

【周五、豆豉烧刁子鱼+鸡蛋炒西兰花+青蒜鸡肉炒千叶豆腐+番茄炒豌豆】今天地班回家时途经菜阛阓傍边， 看见一老农在卖我方钓的刁子鱼，挺崭新的，价钱也很实惠，一大条才十元钱。 刁子鱼的鱼身修长、肉质鲜活，天然细刺极多、但滋味鲜好意思，照旧很受东谈主们迎接。 将刁子鱼切成小段，这么更利于放进锅中烹调， 加入豆瓣酱浅薄一烧， 就鲜香入味， 适口下饭又解馋。 雪柜来还有些孩子里爱吃的豌豆米， 将它搭配上时令的番茄煮一煮，一谈酸甜开胃的“番茄炒豌豆”，开胃又下饭，专治天热莫得食欲。 再来上两谈家常小炒“鸡蛋炒西兰花”和“青蒜鸡肉炒千叶豆腐”，荤素搭配, 养分又下饭,全家都爱吃，不剩菜不迫害，全部吃光光 。

【周六、鸡腿炒菜花+虾仁日本豆腐蒸蛋+肉末木耳烧杏鲍菇+芹菜炒干丝】最近天气炙热， 气温一直都是三十度以上，制作浅薄的家常菜就十分受迎接。鸡蛋羹是大东谈主孩子都心爱的家常菜肴， 再加入极少虾仁来提鲜，口感嫩滑如布丁，挖一勺吃进嘴里，太知足太过瘾了。鸡腿买了孩子爱吃的鸡腿，就买了两个追念， 为了养分更平衡，将它搭配上菜花沿路烧，两者相互会通，菜花招揽了鸡腿的香味还去除了鸡肉的浓重，号称无缺搭配。 再来上一谈荤菜“肉末木耳烧杏鲍菇”和一谈素菜“芹菜炒干丝”。 一家四口的周末午餐， 四谈家常菜， 荤素搭配养分好， 全家吃得香。

【日曜日、莴苣烧鸭VS豆豉青椒香干炒肉VS虫草花炒腐竹VS木耳萝卜棒骨汤】夏令天气炙热，加入食欲变差，然则高温吐故纳新加速，能量消费大，因此要适量多吃肉类补充卵白质。而比起牛羊肉来说，鸭肉性凉， 更顺应夏季食用， 高卵白、低脂肪， 吃鸭肉能补充优质卵白质、健脾补虚、滋阴养胃，适口不上火。买上两个鸭腿，搭配上一根莴苣炖煮在沿路，荤素搭配， 清热津润，适口又下饭。 今天还用白萝卜和黑木耳搭配上大棒骨块炖了锅鲜好意思又津润的“木耳萝卜棒骨汤”， 食材浅薄，作念法也浅薄，白萝卜具有消食，润肺解毒，通便等功效，常吃关于身体益处多多，这汤滋味鲜好意思，瓦解少浓重，津润不上火 。再来上两谈家常小炒“豆豉青椒香干炒肉”和“虫草花炒腐竹”，有荤有素，适口又实惠， 家东谈主吃好意思