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他是挪威的进球机器，声称要冲突英超赛场的每项进球记录，并被比作巅峰期间的拳王泰森。哈兰德究竟为什么能得手，除了由于他的维京血缘和惊东说念主的体格以外，还有更多不为东说念主知的机要。

这位曼城前卫，在只是12场比赛中就打进了20球，周日对战利物浦时很有可能接续刷进球。多年以来，为了保抓最好的比赛状态，他的生计民风一直相配另类。

尽管哈兰德的身高仍是褂讪在1米94，但在以前的15个月里，他仍在约束地增肌，合计增多12公斤肌肉。这种增长收货于他独有的健身和饮食民风，他长久吃牛心、牛肝等内脏，并饮用定制的过滤水。

哈兰德还超越护理我方赛前和赛后的躯壳情状，为此，他以至在家里装配了一个价值五万英镑的冷冻室。据悉，C罗也使用了访佛的方法来保抓躯壳状态。

为了保抓精粹的日常作息端正，哈兰德还使用了一些高技术的家具——包括指导蓝光眼镜以减少屏幕刺激关于寝息产生的反作用。

队友们描述哈兰德“吃得像熊相同多”，他每天摄入6000多卡路里，约莫是普通东说念主应的2.5倍。他在记录片《哈兰德：紧要决定》中先容了我方的饮食民风，这部记录片是他转会到曼城之前拍摄的。在记录片中，他向镜头前的不雅众展示了大块的牛心和肝脏，他说：“普通东说念主一般不吃这些，但我介意的是改善我的躯壳情状。”

“我合计进击的是吃优质的食品。东说念主们齐说肉类无益，但具体是指哪种呢？你在麦当劳买的肉？照旧食草牛的肉？我吃的是腹黑和肝脏。”

东说念主们仍是逐渐摈弃了食用动物内脏的饮食民风，但在以前，动物内脏曾是狩猎者的主要饮食。腹黑和肝脏这类动物器官浅显比普通肉类的肌肉养分更为丰富，比大部分牛排、肉糊更瘦，但仍然是肌肉生成卵白的主要开头。

阿斯顿医学院的养分师杜安-梅洛博士称：“内脏浅显被东说念主们所忽视，它富含卵白质，有助于建筑和看护肌肉状态，关于足球等高强度通顺有着积极的影响，肝脏富含铁、维生素B12、维生素A和维生素D，腹黑也富含铁，但充足脂肪的含量频频低于肝脏。”

关于哈兰德来说，食用牛心和肝脏有助于腹黑、肺和其他器官在高强度比赛中达到最好状态。然而，内脏中的胆固醇含量要高于普通肉类，因此不淡薄过量食用。

梅洛博士补充说念：“食用价钱立志的草食肉类有助于提升哈兰德的赛场发扬，浅显来说，在高水平赛事中，保抓精粹的饮食和生计民风关于比赛大有裨益，因此，哈兰德的绝佳发扬不仅归功于他所食用的优质内脏，也和他精粹的生计民风息息关连。”

哈兰德在比赛和稽察按捺后会依期作念冰浴。事实上，大多数英超球员齐会作念冰浴，以缓解肌肉酸痛。冰浴不同于冷冻疗法，冰浴主要针对的是作为，而冷冻疗法主要针对的是核心神经系统。

通顺学家拉杰普尔-布拉尔博士说：“冰浴是一种照管较为充分、使用技术较长的康复器用，有助于加快躯壳的康复，然而，与冷冻疗法不同的是，使用者需要逐渐合乎冰浴的理疗历程。通盘的顶级通顺员齐不错作念冰浴，曼城的稽察中心也搭建了冷冻室，球员不错在内部冰浴、锻练瑜伽。哈兰德的名满寰宇之处在于，他能坚抓贯彻实行他的健身接头。”

布拉尔博士补充说念：“冷冻室事实上是一把双刃剑，冷冻室的作用锐利各半，因为它并莫得带来实验的效益，比如生理状态的更动，它的公正只是使用者体验上的精粹嗅觉。其他的上风在于使用方便，只需要60到90秒就能作念完一次冰浴。”冷冻室的温度不错达到零下200摄氏度，使用者参加冷冻室需要戴驻扎手套。开启理疗后冷冻室内将会泵入液氮，通过冷却躯壳以建筑躯壳组织。

冷冻室一次最多只可使用五分钟，不然就会带来包括冻伤在内的严重的反作用。这一疗法也受到博尔寥落闻明通顺员的深爱，有助于缓解炎症、挫伤、肿胀和肌肉难堪，缩减比赛和稽察后的躯壳还原技术。此外，冷冻室还能促进血液轮回，改善免疫系统，减少疲倦，匡助伤口愈合。

哈兰德还时常锻练瑜伽，以保抓肢体的柔滑度。瑜伽有助于躯壳还原、松开身心。布拉尔博士说：“科学阐述，瑜伽是一种积极的康复情势，是一种温煦、简易的康复通顺，锻练瑜伽有助于匡助哈兰德的躯壳保抓一种松开的状态。

哈兰德的实行力不仅体咫尺日间，以至包括他的寝息技术。为了保抓精粹的作息端正，哈兰德作念了大齐的针对性锻练，以建树一个褂讪的入睡-领悟周期。哈兰德早上不会睡懒觉，而是采用早起收受朝阳。

他说：“早上我作念的第一件事即是让阳光照进眼睛，这么作念有助于让躯壳练习这种日夜端正。”他的这种作念法对躯壳有进击的影响，每天早起有助于他在夜晚睡得更好。

牛津大学神经科学家罗素-福斯特诠释称：“色泽关于设定生物钟至关进击，朝阳叫醒躯壳，夜光则使躯壳参加休息状态。哈兰德在夜间进行比赛时，多样东说念主为的色泽使他的躯壳无法获得休息。而一朝迎来朝阳，他的躯壳又参加运作状态。”

哈兰德每晚齐会进行冥想，这亦然他日常生计的一部分，在庆祝进球时，他会双腿交叉，闭上眼睛，双手放在膝盖两侧。他在接纳采访时称：“我心爱冥想，冥想能匡助我还原内心的坦然，这即是为什么我进球时会那样庆祝。”

在晚间进行冥想，或是作念出一些积极的念念考，有助于匡助躯壳参加寝息模式。福斯特诠释说：“这极少果然很进击，在一天按捺时进行冥想有许多公正。”

哈兰德晚上还指导蓝光眼镜，以拦阻电子开垦开释的色泽，他解释称：“我的一又友亚历山大淡薄我晚上戴蓝光眼镜，这么不错对抗电视和手机发出的蓝光，有助于躯壳分泌褪黑素，匡助我睡得更好，躯壳还原得更好。”

但这种方法尚未获得科学的论证。福斯特诠释说：“蓝光有点复杂。照管标明，眼部的传感器对蓝光更为明锐，这会影响东说念主体的律动，然而，你在晚上盯着条记本、Kindle或电视屏幕看时，收到的蓝光量并不及以产生很大的负面遵守。因此，戴蓝光眼镜是否有效还需要科学的论证。”

哈兰德示意：“我发愤把每件事齐作念得更好，并在约束寻找粗略匡助我变得更好的事情。”

（编译：横卧撑/watt）赌钱赚钱官方登录

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